自然に整えるメンタル習慣

この間、ドラッグストアに行ったら、安くてクオリティーが高いプチプラコスメに出会いました。

思わずテンションがあがり、メイクブラシなどいくつか購入してきました。

いくつになっても、ときめくモノに出会う喜びは尽きることがないです。

ものすごいかゆみで、長い間メイクができないときがあったので、メイクができるってホント幸せなんですよね。

あと、自分の顔を見つめる時間でもあるメイクは、自分の氣分をアゲル楽しい時間でもあるんです。

自分を磨き、整える時間はいくつになっても大切にしたいと思っています。

心とカラダの準備

春の訪れはもう少し先ですが、少しずつ季節が移り変わるこの時期から、心とカラダの準備をしておくことはとても大切です。

春は寒暖差や気圧の変化によって自律神経が乱れ、メンタルの不調が起こりやすい季節です。

それに加えて、卒業や入学、就職、人事異動など、環境の変化が多い時期でもあります。

知らない間にエネルギーを消耗してしまい、氣づいたときには心が疲れている・・・ということも少なくありません。

人にはポジティブとネガティブ、陰と陽の両面が必ずあります。

そして、意識していなければ、自然とネガティブな方向に流れてしまうものです。

特に理由があるわけではないのに、何をしても氣分が晴れない。

氣がつけばネガティブな思いが渦巻いて、心が重たくなってしまう・・・。

そんなネガティブな感情は、決して放置しないでほしいと私は思うんです。

ネガティブな感情に飲み込まれないために、負のループから抜け出すメソッドをお伝えしますね。

メンタルバランスを整えるメソッド

① 呼吸を整える

ストレスや不安を感じているとき、呼吸は浅く速くなります。

呼吸が浅いと脳に運ばれる酸素量が減り、自律神経のバランスが崩れてしまうことで、さらに心が不安定になってしまうのです。

だからこそ、意識して深い呼吸をすることが大切。

息を吐く、吸うに集中し、ゆっくりと深く呼吸をしてみましょう。

そうすることで自律神経が整い、心も落ち着いてきます。

② 無理にポジティブにならなくても大丈夫

「ポジティブにならなきゃ！」って頑張れば頑張るほど、エネルギーを消耗してしまいます。

ネガティブな感情が湧くことは決して悪いことではありません。

そんなときは、無理に打ち消そうとせず「そうだよね、今はこう感じているんだね」と、自分の氣持ちをじっくり味わってみましょう。

「大丈夫、大丈夫。よしよし」と、自分に寄り添うこともとても大切です。

③ 自然の中に身を置く

慌ただしい日常から少し離れて、心がほっとするような自然の中に身を置いてみましょう。

木々の隙間からもれる太陽の光、心地よい風、木々が揺れる音、鳥のさえずり、大地の香り、五感を通じて自然を感じることで、驚くほど心が整います。

森林浴には科学的にもリラックス効果があると言われており、自然のエネルギーは無限大。

ぜひ、意識的に自然と触れ合う時間を持ってみてくださいね。

④ 手を合わせて合掌する

目を閉じて、そっと手を合わせる。

それだけで心が静まり、氣持ちが落ち着いてくるのを感じるはずです。

手のひらに意識を向けることで「今、この瞬間」に戻りやすくなります。

また、手を合わせることで良い波動が流れ、心が温かくなるのを感じると思います。

これはネガティブなときだけでなく、私が日々大切にしている習慣でもあります。

心のバランスが崩れると、カラダに様々な不調があらわれます。

常に自分と向き合い、自分の状態に氣づき、無理をせずに整えることが大切です。

自分の心が感じているものを大切にして、焦らず、自分のペースで心を整えていきましょうね。