心の余裕が人生を楽しくする

思考がぐるぐる

心理学の研究によると私たち人間は1日に6万回以上も思考をおこなっていると言われています。

そのうちなんと９割は昨日と同じことを考えていて、8割はネガティブことを思考しているとかいないとか。

もちろん、すべての人に当てはまらないとは思いますが、無意識的にも意識的にも常に思考が働いているんです。

普段、自分の思考に意識をむけることが中々ないと思うので、ピンとこないかもしれませんが、ちょっと思考に意識を向けてみると、確かに休みなく何かを考えていることに氣がつきます。

楽しいこと、嬉しいこと、ワクワクすることを考えてるんならいいんですが、ストレスや悩みが多い人は、現在、過去、未来のあらゆることにアクセスしてしまい、常に頭の中はいっぱい いっぱい。

常に頭の中にスペース（余白）がないという状態なんですね。

頭の中にスペース（余白）がないと、心にも余裕がなくなります。

すると・・・分かりやすく、こんな状態になったりするんですよね↓↓↓

 些細なことにイライラしてしまう
 怒りっぽくなる
 周りがみえなくなる
 ミスが多くなる
 氣持ちが追い込まれる

だからこそ、大切なのは 「余白をつくり余裕を持つこと」

心に余裕があると、氣持ちだけでなく、考え方や行動にもゆとりが生まれます。

その結果、トラブルが起きても落ち着いて対処できるし、周りの状況を冷静に受け止めることができます。

どんなに忙しくても明るく前向きで、人に優しく自分と上手に向き合い大切にしている。

そんな素敵な人に共通するのが、心の余裕です。

頭の中、心の中、生活、空間

どこにでも「余白」があることで、私たちは自然と余裕を持てるのです。

落とし穴もある

でも、ここには落とし穴もあります。

人間は本能的に、空いているスペース（余白）を埋めようとしてしまうのです。

たとえば、収納にスペースがあるとついモノを入れたくなる。

スケジュールに空きがあると、予定を詰め込みたくなる。

本能的に余白を埋めてしまうからこそ、意識的にスペース（余白）を確保することが大切になります。

心に余裕を持つこと。

それは 日々の過ごし方によって生まれるものです。

だからこそ、ときに断捨離や、自分と向き合う時間が大切なんですね。

人は余裕がないとき、自分の本当の想いとは違った選択をしがちです。

自分を見失わないためにも、定期的に自分と向き合い「今、心に余裕はあるかな？」と客観視できることが大切です。

あとは、心とカラダを本当の意味で休めることも必要だと思います。

それには、一旦思考をとめてみる・・・という時間を一日のどこかでつくってみるって、大事だと思うんですよね。

 空を見上げる
空が好きな私は、毎秒変わっていく空を見ているだけで思考はとまり、頭も心も整頓されます。生きている中で単純に顔を上げるって大事なんです。顔を上げると自然と氣分も上がっていきます。

 呼吸に意識を向ける
ただただ呼吸に意識を向けることで自然と思考がとまります。雑念が邪魔をしても、ひたすら呼吸に意識を向けることを繰り返していくと、頭が空っぽになる瞬間を感じることができます。

 手を合わせる(合掌)
大好きな神社に行って静かに手を合わせることで、まず心が落ち着きます。静寂な空間は頭の中も心の中も鎮めてくれます。

移りゆく季節を目で、肌で感じるゆとり。

「どうぞお先に」と譲れるゆとり。

ゆとりは人にも自分にも、優しさを与えてくれ、心豊かに人生楽しませてくれます。