私が大切にしている習慣
私には毎日欠かさずやっている習慣がいろいろあります。
是非とも一つずつ紹介していきたいと思っています。
私の習慣は、すべて大好きな自分を想ってやっているものばかりです。
常に自分という大切な存在に意識を向け、大切に想えたら、いつだって心は自然と整っていきます。
さてさてそんな私の習慣ですが、ブログのタイトルにもなっているので、もうおわかりかもしれませんがぜひ最後まで読んでくださいね。
私は毎日、朝起きた時と夜寝る前に自分のことをギュッと抱きしめるセルフハグをしています。
朝は、まず目覚められたことに感謝して
kaco「kaco大好きだよ。今日も一日愉しもうね、よろしくね」って
夜は、笑顔で一日を振り返り
kaco「今日も愉しかったね、今日も変わらず元氣に動いてくれてありがとう、明日もいっぱい愉しもうね」kaco愛してるよって
自分に話しかけるなんて、自分をハグするなんて、自分に大好きとか愛してるなんて恥ずかしくて言えないって思いましたか？
自分のカラダをさすりながら、自分で自分のことを愛してるってギュッと抱きしめること、自分をねぎらい、よしよしすること、これ、めちゃくちゃ大事なんです！
他の誰かにやってもらうのも、もちろんいいんですが、そこには依存心がうまれたり与えてもらえない時、孤独や不安を感じる原因にもなってしまうんです。
他者からのハグは「愛されている」という実感を与えてくれる一方で、依存や不安を生み出しやすい側面もあるんです。
自分への愛のカタチ
ここまで読んでくださったあなたに、ぜひともセルフハグをオススメしたいと思うので、セルフハグの効果について書いていきますね。
セルフハグとは、自分で自分を抱きしめること。
これによって、自分が自分の最大の味方であるという安心感を得ることができます。
外からの愛を待つのではなく、内なる愛を育てるためのシンプルで効果的な方法なんです。
セルフハグは、いつでもどこでも自分が自分に与えることのできる愛のカタチです。
これには条件がなく、他人の都合に左右されることもまったくないんです。
自分で自分をハグするなんて恥ずかしい、そーゆうの苦手、無理って思ってしまう方もみえるかもしれませんが、私は全力でオススメします。
何をするにも、やるかやらないかは結局のところ、あなた次第。
大人になるにつれ、いろんな理由をつけてやらないことっていっぱいありますよね。
あとは思い込みが邪魔をしてしまうこと。
でも、経験してオススメしている私が言えることは、やってみることで自分の意識や在り方が変わっていき氣がついたら人生観がガラッと変わることもあるということ。
まずはやってみる。
そして結果を氣にせずやり続けてみるで、ふと氣がつくとなんということでしょう！
目の前の景色が変わってみえる。
私はそんな感じで自分の人生の流れが変わっていった氣がします。
話は戻って「セルフハグ」特にこんな方にオススメです。
セルフハグはいつでもどこでもできます！
オススメなのは、寝る前などの落ち着いた一人の時間。
ハグしながら、毎日がんばってる自分のことを認めてあげて、ほめまくる。
自分の感情に丁寧に向きあって自分に魔法をかける。
時に涙が出ることもだってあります。
氣がつかない間にたまってる感情を自分で感じとって涙で浄化するって本当はものすごく大切なことなんです。
「私には私がいるから大丈夫」って思えるようになった時、他者からの愛情を必要以上に求める心を癒してくれます。
もちろん、心もカラダも元気です！って方にもオススメです。
なんたって、私は毎日やっていますから。
セルフハグのすごいところ
イライラを抑えてくれる「セロトニン」
やる氣ミナギル「ドーパミン」
心を落ち着かせてくれる「オキシトシン」
三大幸せホルモンが分泌されること
セルフハグによって得られる効果
ぜひ、今日からはじめてみてください！もちろんゼロ円ですから。
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